Jak nevyhořet jako učitel

🧑‍🏫 52 AKTIVÍT PRE DUŠEVNÚ ODOLNOSŤ

Učiteľ každý deň venuje svoju pozornosť deťom, ich potrebám, emóciám a problémom. Kto sa však postará o jeho vlastnú psychickú pohodu? Kniha Jak nevyhořet jako učitel ponúka 52 praktických aktivít, ktoré pomáhajú učiteľom budovať psychickú odolnosť, posilňovať emočnú stabilitu a lepšie zvládať každodennú záťaž školského prostredia.

Práca s deťmi prináša množstvo krásnych okamihov, ale aj náročných situácií. V triede môžu byť žiaci s poruchami učenia, problémami s pozornosťou, hyperaktivitou, úzkosťou, psychickými ťažkosťami alebo skúsenosťou s traumatickou udalosťou. Učiteľ zároveň rieši konflikty, problémové správanie, očakávania rodičov, administratívu aj tlak na výsledky. Dlhodobé prehliadanie vlastných potrieb môže viesť k vyčerpaniu, strate motivácie a profesionálnemu vyhoreniu.

🌱 ČO KNIHA POMÁHA ROZVÍJAŤ?

• psychickú odolnosť a schopnosť zvládať záťaž,

• emočnú stabilitu a lepšie porozumenie vlastným pocitom,

• schopnosť rozpoznať prvé prejavy preťaženia,

• zdravé hranice medzi pracovným a osobným životom,

• všímavosť voči vlastným potrebám,

• súcit k sebe samému,

• sebadôveru pri riešení náročných situácií,

• schopnosť regenerovať a vedome dopĺňať vnútorné zdroje,

• pokojnejšiu komunikáciu so žiakmi, rodičmi a kolegami,

• dlhodobú spokojnosť v učiteľskom povolaní.

📅 52 AKTIVÍT NA CELÝ ROK

Kniha je zostavená ako praktický sprievodca na 52 týždňov. Každý týždeň ponúka jednu tému alebo aktivitu zameranú na duševnú odolnosť, osobný rozvoj a zvládanie školských výziev. Učiteľ tak nemusí robiť veľké zmeny naraz – môže postupovať krok za krokom a vytvárať si udržateľné návyky.

Jednotlivé cvičenia vedú k zastaveniu, reflexii a lepšiemu pomenovaniu toho, čo učiteľ práve prežíva. Časť aktivít možno využiť aj pri práci so žiakmi a prispôsobiť ich potrebám konkrétnej triedy.

💭 AKO PRACOVAŤ S NÁROČNÝMI EMÓCIAMI

Náročné emócie nie sú prejavom profesionálneho zlyhania. Hnev, bezmocnosť, smútok, frustrácia alebo obavy sú prirodzenou reakciou na dlhodobú záťaž a emočne vypäté situácie.

Kniha ukazuje, že keď sa naučíme svoje pocity identifikovať a pomenovať, strácajú časť svojej moci. Jednou z využívaných techník je reflektívne písanie o ťažkých udalostiach. Učiteľovi môže pomôcť usporiadať si myšlienky, získať odstup od situácie, zmierniť pocit bezmocnosti a cítiť sa v triede istejšie a kompetentnejšie.

Bezpečný priestor na vyjadrenie emócií prospieva psychickej pohode a podporuje vedomejšie rozhodovanie. Cieľom nie je nepríjemné pocity potlačiť, ale naučiť sa s nimi pracovať tak, aby dlhodobo nevyčerpávali.

🏫 PODPORA PRI KAŽDODENNÝCH ŠKOLSKÝCH VÝZVACH

Publikácia pomáha učiteľom lepšie reagovať na situácie, keď:

• je trieda hlučná alebo náročná na zvládnutie,

• žiaci nerešpektujú dohodnuté pravidlá,

• dieťa nedokáže udržať pozornosť,

• žiak reaguje impulzívne alebo agresívne,

• sa v triede objavujú úzkostné alebo traumatizované deti,

• učiteľ cíti bezmocnosť, frustráciu alebo pochybnosti,

• pribúdajú konflikty s rodičmi či kolegami,

• pracovná záťaž zasahuje do súkromného života,

• sa stráca pôvodná radosť a zmysel učiteľského povolania.

Kniha pripomína, že psychická pohoda učiteľa nie je luxus ani prejav sebectva. Je jedným zo základných predpokladov bezpečnej atmosféry v triede, citlivej komunikácie a kvalitnej práce s deťmi.

🧠 PREVENCIA UČITEĽSKÉHO VYHORENIA

Vyhorenie zvyčajne nevzniká zo dňa na deň. Môže sa postupne prejavovať únavou, podráždenosťou, stratou motivácie, pocitom neúspechu, emočným odstupom od žiakov alebo problémami oddeliť pracovný a osobný život.

Pravidelné krátke aktivity pomáhajú všímať si varovné signály skôr, než prerastú do vážnejšieho vyčerpania. Učiteľ sa učí lepšie hospodáriť so svojou energiou, pomenovať vlastné hranice a vedome vyhľadávať zdroje podpory.

Kniha však nenahrádza psychologickú, psychoterapeutickú ani lekársku starostlivosť. Pri dlhodobom vyčerpaní, úzkosti, depresívnom prežívaní alebo výraznom zhoršení fungovania je dôležité obrátiť sa na odborníka.

👥 PRE KOHO JE KNIHA URČENÁ?

Knihu využijú:

• učitelia materských, základných a stredných škôl,

• špeciálni a sociálni pedagógovia,

• vychovávatelia a asistenti učiteľa,

• školskí psychológovia,

• vedenie škôl a odborné podporné tímy,

• študenti pedagogických odborov,

• lektori, pracovníci s deťmi a vedúci voľnočasových aktivít.

Môže slúžiť na individuálny sebarozvoj, ako podklad na rozhovory v pedagogickom kolektíve alebo ako inšpirácia pri budovaní podpornej a psychologicky bezpečnej kultúry školy.

💛 NERVUŠKA ODPORÚČA

Knihu Jak nevyhořet jako učitel odporúčame pedagógom, ktorí nechcú iba „vydržať“ ďalší školský rok, ale chcú sa vo svojej práci cítiť stabilnejšie, kompetentnejšie a spokojnejšie. Oceňujeme najmä praktické rozdelenie do 52 aktivít, vďaka ktorému možno na psychickej odolnosti pracovať pravidelne a bez tlaku na okamžitú veľkú zmenu.

Publikácia môže byť užitočná aj ako darček pre začínajúceho učiteľa, kolegu, člena školského podporného tímu alebo pedagóga, ktorý prechádza náročným pracovným obdobím.

ℹ️ ZÁKLADNÉ INFORMÁCIE

Autorka: Amy L. Eva

Vydavateľstvo: Portál, s. r. o.

Rok vydania: september 2025

Počet strán: 248

Väzba: mäkká

Jazyk: český

EAN: 9788026223399

Počet aktivít: 52

Zameranie: psychická odolnosť, prevencia vyhorenia, emočná stabilita, sebarozvoj a zvládanie školských výziev

Autor: Amy L. Eva

Vydavateľstvo: Portál, s.r.o.

Rok vydania: september, 2025

EAN: 9788026223399

Počet strán: 248

Typ tovaru: mäkká

Jazyk: český